रात के 10 बजे के बाद कभी भूल से भी नहीं करना यह चीज़ें

अच्छी नींद लेना हमारे शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक होता है. एक अच्छी नींद से हमारे पूरे दिन की थकान दूर हो जाती है. परन्तु सोने से पहले कुछ चीजें करने से आपके सपने और नींद आसानी से बाधित हो सकती है. यहां 9 बजे के बाद नहीं करने वाली सबसे महत्वपूर्ण चीजें हैं: –

सिगरेट पीना

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नए अध्ययनों से पता चलता है कि सोने से पहले एक सिगरेट एक बड़ी समस्या पैदा कर सकता है और अगले दिन सुबह आप थके हुए महसूस करेंगे. निकोटीन से आपको गहरी नींद आने में भी समस्या आ सकती है इसलिए कोशिश करें की सिगरेट से दूर रहे.

डिनर में मीट खाना

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मांस प्रोटीन में अधिक होता है और प्रोटीन को पचाने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है और इसका मतलब है कि शरीर के लिए अधिक काम। अगली बार आप रात के खाने के लिए कुछ हल्का खाना ही सोचे.

बहुत टाइट ब्रा

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बहुत टाइट ब्रा, या फिर टाइट कपडे रात में सोने में दिक्कत कर सकते है. क्यूंकि उनसे शरीर का तापमान बढ़ जाता है और और सेरोटोनिन स्तर होता है. रात के समय सोने के लिए आरामदायक कपडे पहने.

भागना

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रात के समय पे भागना अवॉयड करें. इसको केवल सुबह की मॉर्निंग वाक के समय पर ही करें. क्यूंकि भागने से जो पसीना आएगा उसके बाद आपको सोने में परेशानी होगी.

लड़ना

यदि आप किसी दोस्त के साथ लड़ाई शुरू करते हैं, तो आप उन चीजों को कह जाते है जिनको आप कहना नहीं चाहते और इसका कारण हमारे हार्मोन होते है. लड़ाई के बाद आपका मूड ख़राब हो जाएगा और जब आप सोने जाएंग तो आपके दिमाग में यही बातें घूमेंगी

रोमांटिक मूवीज

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यदि आप सिंगल है या फिर आपका हाल ही में ब्रेक अप हुआ है तोह रोमांटिक फिल्मे आपको आपके पार्टनर की याद दिलाएगी|

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