आज तक आप अपने दांतो को गलत तरीके से ब्रश कर रहे थे. यह है सही तरीका

अपने दांतों को ब्रश करना आपके दांतों की देखभाल के दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। स्वस्थ मुंह और मुस्कुराहट के लिए आपको कुछ चीज़ों का ध्यान रखना चाहिए जिनको आप कई बार नज़र अंदाज़ कर देते है. आइये बतातें हम आपको इनके बारे में.

1. बहुत अधिक दबाव का उपयोग न करें

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दबाव की सही मात्रा प्राप्त करने के लिए, अपने तर्जनी और अंगूठे के बीच अपना टूथब्रश रखने का प्रयास करें। अपने हाथ के बाकी हिस्सों का उपयोग न करें, या आप बहुत कठिन प्रेस करने के लिए परीक्षा लेंगे

2. खाने के तुरंत बाद ब्रश न करें

खाने के तुरंत बाद ब्रश करने से आपके दांतों के इनेमल को नुक्सान पहुंच सकता है.

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3. ब्रश करने के बाद खाना न खाएं

जैसे की खाने के तुरंत बाद आपको ब्रश नहीं करना वैसे ही आपको ब्रश के सीधे बाद खाना ना खाये क्यूंकि ऐसे आपका ब्रश करना व्यर्थ हो जाएगा.

4. अपने मुँह को चार हिस्सों में बाट ले

अपने मुँह को चार हिस्सों में बाट ले और हर हिस्से को 30 सेकंड दे. हर हिस्से पर ३० सेकंड लगाए और ३० सेकंड तक ब्रश करें.

5. फ्लॉसिंग

फ्लॉसिंग जितना ब्रश करना महत्वपूर्ण है उतना ही महत्वपूर्ण फ्लॉस करना है, इसलिए हर दिन फोल्स्सिंग की आदत डालें.

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6. माउथवाश का इस्तेमाल

-मौथवाश आपकी सांस की स्मेल को बेहतर बना सकता है, लेकिन आमतौर पर यह आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण नहीं माना जाता है.

7. अपने टूथब्रश को 45 डिग्री एंगल पर रखें.

धीरे से ब्रश को आगे की तरफ स्ट्रोक में आगे बढ़ें। बाहरी सतहों, आंतरिक सतहों और दांतों के चबाने वाले सतहों को ब्रश करें
सामने वाले दांतों की अंदरूनी सतहों को साफ करने के लिए, ब्रश को खड़ी कर दें और कई अप-डाउन स्ट्रोक बनाएं।

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8. सॉफ्ट ब्रिस्टल्स वाले टूथब्रश

डेंटिस्ट्स सॉफ्ट ब्रिस्टल्स वाले ब्रूशेस इस्तेमाल करने की सलाह देते है. हार्ड ब्रिस्टल्स आपके दांतो और मसूड़ों को नुक्सान पंहुचा सकते है.

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9. साफ़ टूथब्रश

सुनिश्चित करें कि आप एक साफ टूथब्रश के साथ काम कर रहे हैं. और एक टूथब्रश को तीन महीने से ज़्यादा उपयोग न करें.

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